„Poate e doar stresul…”
Te trezești la 3 dimineața fără niciun motiv aparent. Te simți nervoasă, anxioasă sau copleșită de situații pe care înainte le gestionai cu ușurință. Aproape zilnic ai palpitații, dificultăți de concentrare și o oboseală care nu trece nici după un weekend întreg de odihnă.
Explicația se conturează rapid: „E de la stres”. Dar dacă este vorba despre mai mult decât stres?
Pentru multe femei aflate în perimenopauză, schimbările hormonale se pot manifesta prin simptome care seamănă izbitor cu suprasolicitarea psihică, anxietatea sau chiar cu… burnout-ul.
Când apar primele semne ale perimenopauzei?
Perimenopauza poate începe cu câțiva ani înainte de instalarea menopauzei și, în unele cazuri, chiar după vârsta de 40 de ani.
În această perioadă, nivelurile de estrogen și progesteron fluctuează semnificativ, influențând atât ciclul menstrual, cât și funcționarea creierului, somnul, sistemul cardiovascular și starea emoțională.
Problema este că multe dintre aceste modificări nu seamănă cu imaginea clasică a menopauzei. Nu toate femeile încep să resimtă bufeuri. Mai puțin știut este faptul că uneori, primul simptom este anxietatea.
Simptome care sunt frecvent confundate cu stresul
Schimbările hormonale din perimenopauză pot provoca: anxietate și neliniște, iritabilitate crescută, schimbări bruște de dispoziție, dificultăți de concentrare, senzația de „ceață mentală”, insomnie sau somn fragmentat, palpitații, oboseală persistentă, scăderea motivației sau senzația că nu mai faci față activităților obișnuite.
Pentru multe femei, aceste simptome apar înainte ca menstruațiile să devină neregulate, ceea ce face legătura cu hormonii mai greu de observat.
Ce spun studiile științifice?
Cercetările arată că fluctuațiile hormonale din perimenopauză influențează direct neurotransmițători implicați în reglarea emoțiilor, inclusiv serotonina și dopamina.
Potrivit unui studiu publicat în The Lancet, femeile aflate în tranziția menopauzală prezintă un risc crescut de simptome depresive și anxioase comparativ cu perioada reproductivă, tocmai din cauza instabilității hormonale specifice acestei etape.
O analiză amplă publicată în Nature Reviews Endocrinology subliniază că modificările nivelului de estrogen afectează regiunile cerebrale implicate în memorie, atenție, somn și reglarea stresului, explicând de ce multe femei descriu senzația că „nu mai sunt ele însele”.
Mai mult, cercetările arată că tulburările de somn asociate perimenopauzei pot amplifica anxietatea, oboseala și dificultățile cognitive, creând un cerc vicios care este adesea atribuit exclusiv stresului profesional sau familial.
De ce este important să faci diferența?
Stresul există și poate influența sănătatea oricărei persoane. Însă atunci când toate simptomele sunt puse exclusiv pe seama stresului, există riscul să fie ignorată cauza hormonală care contribuie la apariția lor.
Consecințele pot include:
- întârzierea diagnosticului;
- scăderea calității vieții;
- agravarea problemelor de somn;
- afectarea relațiilor personale și profesionale;
- sentimentul că „ceva nu este în regulă”, fără a primi răspunsuri clare.
Cum îți dai seama dacă hormonii sunt “de vină”?
Există câteva indicii care merită discutate cu medicul: simptomele apar după vârsta de 40 de ani, ciclurile menstruale devin mai scurte, mai lungi sau imprevizibile, apar bufeuri sau transpirații nocturne, somnul se modifică fără o cauză evidentă, anxietatea sau iritabilitatea sunt noi și neobișnuite pentru tine, observi modificări ale libidoului sau ale confortului intim.
Prezența acestor simptome nu înseamnă automat că totul este cauzat de peri/menopauză, însă reprezintă motive suficiente pentru o evaluare completă.
Nu este doar în mintea ta
Una dintre cele mai dificile experiențe relatate de femeile aflate în perimenopauză este sentimentul că simptomele lor sunt minimizate. Li se spune că sunt „prea sensibile”, că exagerează sau că au nevoie doar de mai multă odihnă.
În realitate, modificările hormonale pot avea efecte reale și măsurabile asupra organismului și asupra stării tale emoționale.
A înțelege cauza simptomelor nu înseamnă a căuta scuze. Înseamnă a avea acces la informații corecte și la soluții potrivite.
Dacă te simți diferit, mai anxioasă, mai obosită, mai iritabilă sau mai puțin conectată cu tine însăți, nu presupune automat că stresul este singura explicație. Uneori, hormonii se deghizează atât de bine în stres încât pot trece neobservați ani întregi. Iar primul pas către echilibru este să înțelegi ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău.
Pentru asta, te încurajăm să urmărești sesiunile de programări deschise de Femina.Icon Institute în vederea unui consult medical complet, efectuat de unul dintre medicii noștri parteneri, cu experiență în abordarea peri/menopauzei și cu o abordare empatică și profund umană.
